Moving Forward....

De volta ao range na sexta-feira!
Foco, força e fé
Ainda não há milagres... 

Girl, 
You can have ups and downs
You can have troubles ahead of you.
But one thing I am sure
You are not here to give up.
Hold you head high
Transform you doubts in positive thinking..
Future is bright!
But sometimes you have to accept where you are
Before moving forward...

Primeiro Aberto de 2016! Itapeva Golfe Clube

Defini meu calendário de 2016. Comprei minhas primeiras passagens, voltei para o Brasil, retomei à dieta e preparação física. E para ter uma noção de como estava o meu jogo e retomar o ritmo de campeonatos, prestigiei o lindo Torneio Aberto de Itapeva, válido para o Ranking Paulista Scratch e por Handicap.

Eu conheço o campo de Itapeva e essa seria minha terceira participação. Campo estreito, com greens pequenos e um erro custa bastante. E a falta de golfe nesses últimos dois meses mostrou que o golfe penaliza quem não foca! No primeiro dia tive o meu pior score em campeonato há muito tempo! Muitos putters, batida instável, poucos acertos e um pouco desconcentrada... Era acertar um driver e errar o approach ou estar para birdie e fechar com boggie! Difícil...

Comecei o segundo dia somente querendo bater BEM na bola. Precisava dar chances para os putters caírem e focar nos bons momentos de swing. Não podia exigir um super score, mas não podia deixar de concentrar!

Segundo dia Aberto de Itapeva - Foto de Marco Galvão

E melhorou. Fiz birdies, tive uma volta de somente 13 putters, bati bons drivers, acertei alguns bons chips. Mas ainda errei approachs, bunkers, e quando errava saia com triple ao invés de boggey! Foi sofrido e o score foi péssimo... mas um sofrido com uma luz no fim do túnel (quando no primeiro dia parecia mais uma caverna...)

Uma coisa estava bem: meu físico! Jogar 18 buracos por dia, carregando a taqueira foi tranquilo. Conseguiria jogar mais 1-2 dias tranquilamente...  Sem dores!!! Nesse ponto, onde houve treino adequado sem férias, certeza que evoluímos!

O que levo desse campeonato? Sem treino, não há resultados! Não há milagres no golfe. Talvez não haja milagres em nenhum esporte... Preciso treinar, focar e buscar melhores resultados.

Esse fim de semana temos mais um!
E vamos atrás de melhores tacadas...

Primeiro dia Aberto de Itapeva - Foto de Marco Galvão

Estou viajando! E como fica minha preparação física?

Quando recebi a proposta de trabalhar na Costa Rica por dois meses, me vieram algumas preocupações: 1 Como vou ficar tanto tempo longe de casa nesse ritmo que temos hoje de trabalho?? e 2. Caracas!! E meus treinos? Vou perder tudo que estou fazendo agora??

No primeiro ponto, graças a tecnologia, de Skype, Whatsapp, Facebook, tenho bastante contato com minha família e amigos e consigo trabalhar de qualquer lugar que esteja! É corrido? Sim! É puxado? Muito. Mas é possível. Então não devo me queixar porque posso fazer o que preciso, inclusive minhas aulas e provas da faculdade (com alguns problemas de internet e uma conta de telefone alta, mas posso!!) :)

E o segundo ponto? E os treinos? Confesso que fiquei preocupada com isso. Estava recuperando o ritmo de jogo no golfe, com bons resultados no cricket e com super treino da Studio Ação e uma dieta show da Clínica Salute. Eu levo muito à sério meus treinos - eu não quero ser uma jogadora de golfe/cricket - eu quero ser uma BOA jogadora. Então não queria sair do foco de forma alguma.

Tinha um aliado: tenho meus treinos físicos no APP da Studio Ação e acesso meu login de qualquer lugar! Comprei um Band, trouxe minha bola suíca na mala e uma corda de pular, trouxe meu disco de equilíbrio, achei um TRX portátil para portas e pronto!
Legal! Agora tinha uma mini academia no hotel, já que na Costa Rica isso é raridade. E agora encontrar a VONTADE de fazer exercícios todos os dias?

Achei minha rotina. Nas primeiras semanas tive tempo para ter 3 treinos semanais de 1 hora. Adicionei as corridas no hotel e na estrada para complementar o aeróbico que é um ponto fraco. Agora que o trabalho passou a me tomar 10-14 horas por dia, reduzi o treino para 30 minutos e faço 4-5 vezes na semana. Quando não dá tempo de correr, fico com a corda! Os treinos são dinâmicos e é possível adaptar tudo (desde swing com galão de água quanto tríceps banco no canto da cama do hotel!) :)

Sou determinada. E se escuto um "não posso" quero mostrar o contrário. Encaro - se não der, tento de novo. E assim vou até me encaixar! Claro que tenho limitações, mas eu não deixarei de tentar. A minha prioridade de vida nessa viagem é cuidar de mim e trabalhar. Então os exercícios são parte da minha programação! Foco na saúde!

E eu achei que a dieta fosse ser o mais complicado! Duas semanas antes do Brasil, fiz compras: comprei meus manipulados, suplementação e tudo que precisava para essa estadia de 7 semanas. As malas de no máximo 32 quilos vieram LOTADAS! Achei alguns pequenos restaurantes na cidade que caem bem na minha dieta, estou fazendo compras no supermercado para cafe-da-manhã e consigo planejar o que preciso para manter o cardápio! Onde eu vou, a marmitinha vai atrás!

E ainda na mala vieram meu putter, 52° e 60° para treinos de golfe, além do taco de cricket. NO excuses!!

Se essa for sua prioridade, corra atrás. Dedique um tempo para VOCÊ! Cuide-se. Somos nosso bem mais valioso!
Dá trabalho? Sim. Cansa? Demais? Vale a pena? MUITO! Acredite :) :)

Uma peça fundamental que faltava

4 de janeiro 2016.

Dia oficial do retorno da dieta pra 99% da população brasileira.

Isso. Aquela dieta que você atrasa pra toda próxima segunda-feira. Essa mesmo.

Meu dia 4 de janeiro foi há quatro meses!

Após alguns meses de treinamento com a querida Studio Ação, os resultados começaram a aparecer. Cada semana eu conseguia superar um pouco além do que havia feito na semana anterior. E claro que isso me deixava muito animada e inspirada pra correr atrás do físico que precisava para competir. Porém, faltava uma complementação - minha dieta era restritiva e pobre. Acabei emagrecendo de forma incorreta e não ganhava tudo que poderia ganhar com os treinos físicos. Estava melhorando, mas ainda sabia que poderia ser mais eficiente (até porque tinha dores musculares insuportáveis e sabia que poderia evitar grande parte com uma nutrição melhor). 

Então não teria jeito - precisava de um acompanhamento nutricional bom. Não poderia ter uma dieta normal, eu queria um profissional que me entendesse como atleta, sem tireoide, que não aceitaria dores como sintomas psicológicos (o que escutei do meu médico) e também vegetariana - assim como tenho com a Studio Ação. Eu sou dedicada, então queria alguém que me escutasse! 

Como a vida é linda, tenho a sorte de ter conhecido na Seleção Brasileira Feminina de Cricket duas pessoas fantásticas, irmãs Narayana e Erika Reihner. Elas são Capitã e Vice da nossa seleção e jogamos cricket juntas desde 2013. E melhor ainda são Nutricionistas Esportivas excelentes, proprietárias da Clinica Salute, em Brasília.

E foi assim: sentadas após o Campeonato Nacional de Cricket, à beira do gramado, que começamos nosso trabalho! Fiz minha avaliação física, recebi a dieta e na primeira semana notei o quanto estava comendo pouco e errado. Hidratação então, sem comparação! Com a mudança na alimentação, dieta e suplementação apropriadas, suprindo minhas necessidades dentro da minha amada louca rotina eu notei meus melhores resultados físicos. E esse passo refletiu positivamente na minha vida inteira!

Café da manhã hoje :)

Sempre achei que fosse chocólatra, mas rapidamente perdi a vontade daquele doce após o almoço, minhas dores foram melhorando aos poucos e hoje são bem menos frequentes, meu corpo mudou bastante e minha disposição, aaaaaah, que disposição!!! :) Eu me sinto muito melhor hoje que me sentia há anos - os 30 anos estão provando ser os meus melhores.

E é nesse momento que você nota que mudanças não são milagres! 

Então no dia 4 de janeiro de 2016 eu não comecei a dieta! Eu tomei a decisão de continuar minha mudança de vida para melhor e mais saudável que comecei em 2015! Com o apoio da querida Nany e Kika, da Clinica Salute, e Liz e Thelma, do Studio Ação!

Vamos começar uma vida nova?! 

Eu já comecei :)

Clinica Salute:

Nany e Kika Reihner

Endereço: Quadra 910 - Bloco "D" Sala 244. 

Ed. Mix Park Sul 

Asa Sul, Brasília/DF 

Telefone: (61) 3244 8037

http://clinicasalute.com

Facebook: Aqui!  

De dentro pra fora!

Vida de atleta amador, em dois esportes, não é fácil! 

Desde o meio de setembro estava tentando passar um fim de semana completo no campo de golfe - às vezes não conseguia pelo trabalho, às vezes por compromissos pessoais, às vezes pelo clima... Logo após o Campeonato de Cricket no Chile, fiquei afastada por mais de 4 semanas por causa de uma lesão no polegar - enfim, estava um pouco afastada dos treinos e ainda mais afastada dos campos!  

Mas esse fim de semana reservei pra minha paixão antiga! Sexta, sábado e domingo seriam do GOLFE e nada me impediria! Voltei a minha rotina de preferência, que se baseia em treino na sexta e jogos no sábado e domingo e ia sentir como seria com o jogo, o físico e no final e mais importante, minha realização com o fim de semana.

Sexta foi tranquilo, e sábado foi o teste. Bati bem na bola depois de 4 buracos em jogo, me incomodei um pouco no começo com as costas. Mas depois de alongar e esquentar, bati bem, consegui manter os putters e fiz 4 birdies. Mas não mantive o controle, perdi a cabeça lou-ca-men-te em alguns momentos e explodi o score em 3 buracos... Joguei 10+, mas com sensação de 20+! 

Fui pra casa frustada. Quando estou em Poços, julgo meu jogo na capacidade de fazer birdies e pares, nessa ordem, então sabia que poderia fazer scores, se me controlasse de dentro pra fora.
No golfe, a mudança tem que vir dessa forma - você começa o jogo à partir do momento que você toma atitude de jogar aquele dia (ou naquele torneio). Desde criança ouço minha mãe dizer que ela jogava 18 buracos com a cabeça no travesseiro na noite anterior - e ela sempre foi uma ótima jogadora. E quando você se torna atleta durante todo o dia, ao invés de focar somente no momento do impacto, o atleta se torna maior que o amador. E nisso você vira golfista de novo...

Com isso em mente, comecei domingo mais focada e sabendo que precisava me centrar - e o jogo naturalmente veio - 3 birdies, 10 pares e um OB: 3+! Em nenhum momento me permiti perder a cabeça ou o controle e isso fez a diferença. A tacada de 100 jardas para o green e aquele approach pra salvar par, o putter pra birdie e pra bogey... todos com o mesmo foco, mesma rotina - e que mudança isso trouxe! 

Vida de atleta amador, em dois esportes, não é fácil! 
Mas é simplesmente maravilhoso....

  

Recuperação de lesão e volta aos campos

Quase todo atleta conhece um momento que a ansiedade é quase impossível: a recuperação de lesão! E nesse caso não tem jeito, temos que esperar, trabalhar no repouso e ter paciência com as 20 repetições na fisioterapia, 2x ao dia, que parecem não acabar e não resultar nada (sabemos que traz resultados - é somente força de expressão de uma blogueira imediatista :) )!

Logo após o final do Campeonato Sul Americano de cricket, após uma comemorada noite depois da vitória, acabei caindo e deslocando a falange do dedão esquerdo. Pra quem nunca tinha tido nada além de alguns arranhões e hematomas, tomei um baita susto. Pra que raios eu fui descer aquela escada que evitei a semana inteira???

Enfim, choros à parte, na últimas quatro semanas eu mal relei em um taco de golfe. Até esse último sábado, quando consegui fazer alguns approachs, pitchs e com uma leve dor no dedo nos ferros longos (isso é uma grande melhoria para quem não conseguia fazer um grip quinze dias atrás). Estamos voltando! Yuppie!

Nesse tempo em que não consegui segurar no taco de golfe, usei minhas energias para três coisas: 1. foco no treino físico - abdominal, inferior, condicionamento, 2. foco na dieta - para não avacalhar o que consegui nos primeiros 40 dias de alimentação focada no rendimento e 3. foco no cricket! Sim, não conseguia pegar num taco de golfe, mas conseguia arremessar e segurar num taco de cricket! :)

O cricket tem sido uma aprendizagem e tanto para mim. Quando prometi a mim mesma que não jogaria cricket nunca na vida, que isso seria um hobby do meu marido e não meu, eu sabia no fundo do meu coração que na verdade eu estava evitando aquele amor proibido, como se um segundo esporte fosse uma traição ao meu amor infinito pelo golfe. Me deixei levar pela tentação e aqui estamos, três anos depois...

Mas esse amor de dois esportes se complementam de forma fantástica. No golfe, eu tenho o individualismo que preciso para focar, treinar e ter a concentração em cada tacada a ponto de isolar qualquer ação externa para obter o melhor de mim - em todo movimento. Golfe para mim é lindo, é a execução que busca a perfeição, é o controle de emoções e pouca expressão externa, alta pressão individual, é a influência de todos as variáveis, é a definição de jogo mental e equilíbrio. Eu acho o golfe fantástico! E ele realmente é.
O cricket se beneficia de tudo que o golfe ensina (além dos cover drivers), mas tem o diferencial da possibilidade de expressão das emoções, do desafio em mutação contante, do pensamento coletivo... 

Até quando terei o benefício de manter os dois esportes bem... não sei! Mas sei que enquanto puder, estarei com ambos... 

E que seja lindo!

Se alguém me falasse no ano passado...

Se alguém me falasse no ano passado, no final do Cricket WSAC (Womens South American Championship) que:

- que eu aprenderia a bater de verdade numa bola,

- que faria meus primeiros 100 pontos em um jogo,

- que eu pensaria mais como atleta que como turista,

- que comeria logo depois do jogo, mesmo sem fome, só por saber que isso seria bom pra mim,

- que estaria com patrocínio para melhoria da parte física, em rendimento e condicionamento esportivo,

- que usaria minha psicologia esportiva do golfe no cricket,

- que nós jogaríamos com a paixão que jogamos esse ano,

- que eu seria a melhor batedora do campeonato

- que seríamos Campeãs no VI WSAC

eu não acreditaria...

Que essa sensação de que tudo valeu a pena continue e nos estimule para as próximas etapas - por todos o treinos, todo o esforço, todas as dificuldades!

See you soon, VII WSAC!